Puisse chacun trouver dans l’art de la pause les ressources au quotidien !

Comme notre corps aspire au repos après un effort, notre cerveau a besoin de pauses dans un monde professionnel surchargé en informations, sollicitations, interruptions, accélérations. Après avoir rédigé un rapport, participé à une réunion, il est important de s’accorder quelques minutes de pause avant de passer à la tâche suivante. Mais il y a pause et pause. Si nous sautons alors sur notre téléphone, envoyons un SMS, nous n’avons pas fait de pause. Nous sommes juste passés d’une activité obligatoire – travailler -, à une activité choisie – se détendre. On fatigue juste son cerveau autrement.

Faire une pause, une vraie, c’est ne rien faire, sinon prendre le temps de se sentir vivant : respirer calmement une ou deux minutes ; s’étirer doucement ; aller marcher, en sentant chacun de ses pas ; regarder le ciel. Les périodes d’apparent repos cérébral représentent des états précieux, durant lesquels nos contenus mentaux se réorganisent. Ces temps de récupération et de fécondité sont actuellement menacés : nous dormons de moins en moins, nous avons de moins en moins de moments de calme et de lenteur.

En 2012, cultivons donc l’art ancestral et vital de la pause !

Christophe André est psychiatre, auteur de ” Méditer jour après jour “ 

Je publie ici un extrait de ce dossier, l’article : “Bon ou mauvais stress, les secrets du dosage”.

Un peu comme le cholestérol, il y a donc le bon ou le mauvais stress !

Et pour prolonger la réflexion je vous invite à un petit sondage en ligne : parmi les 9 pratiques professionnelles décrites dans l’article, quelles sont celles qui vous stressent négativement ?

Lire l’article : “Bon ou mauvais stress, les secrets du dosage“

A juste titre cet article montre qu’une situation professionnelle pourra être positivement stressante (c’est à dire facteur de performance) jusqu’à un certain point, et devenir négativement stressante (facteur de contre-performance) si elle est mal gérée, ou si on va trop loin.

L’article pullule d’exemples qui font sourire … jaune quand on s’identifie soi-même à certaines de ces situations absurdes.

J’ai trouvé sur le net cette excellente vidéo (faite par “Théâtre à la carte”), pas si irréaliste que cela, qui illustre de façon burlesque la frontière entre stress positif et stress négatif :

Et vous, qu’est-ce qui vous stresse négativement ?
Plusieurs réponses possibles

L’ensemble des partenaires sociaux se sont mis d’accord sur la définition suivante :

Un état de stress survient lorsqu’il y a un déséquilibre entre la perception qu’une personne a des contraintes imposées par son environnement et sa perception des ressources pour y faire face”.

La voie sur laquelle les entreprises s’engagent est-elle appropriée ? suffisante ?

D’abord le terme de perception est essentiel : il renvoie au fait que nous percevons tous la réalité de façon différente, en fonction de ce qu’on appelle souvent notre “cadre de référence”. Et oui, pour ceux qui n’en ont pas encore pris conscience, sachez que vous ne voyez pas la réalité telle qu’elle est mais à travers ce “filtre” qui fait que vous construisez votre propre perception, différente de celle du voisin.

On comprend bien cela avec le stress au travail : alors que deux personnes ont le même métier, le même patron, les mêmes horaires, l’une ressentira du stress et l’autre pas. L’esquimau n’aura pas froid à 5 °, l’éthiopien sera congelé, pourtant c’est la même température. Qui a raison ? Tout le monde ! On ne peut donc pas dire que la situation est stressante, mais que l’une de deux personnes vit du stress. C’est différent et très bien retranscrit dans cette définition du stress au travail.

Les partenaires sociaux vont s’entendre pour rendre l’environnement “moins stressant” (je met les guillemets car on vient de dire qu’une situation n’est pas, intrinsèquement, stressante, mais passons sur le purisme de langage). C’est bien et sûrement nécessaire.

Ne pourrait-on aussi questionner les perceptions ? Plus exactement agir sur les “filtres” qui font que certains verront les contraintes comme immenses, et les ressources comme minuscules ?

Cela nécessite des managers ayant la compétence  pour mieux décoder les filtres de leur collaborateurs et, bien sûr, ce n’est pas évident.

Accepter sans le négocier qu’une situation qui me semble anodine apparaisse angoissante pour mon collaborateur, et dès lors me pencher avec lui sur deux questions : qu’est ce qui fait qu’il perçoit des contraintes qui n’existe pas ? qu’est ce qui fait qu’il ne voit pas toutes les ressources dont il dispose ?

Ce n’est certes pas la panacée, mais ne laissons pas de côté la puissance des filtres : ils peuvent être bigrement déformants !